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============== treinos da semana ===============
A previsão seria correr 8 Km e depois 12 Km.
Assim estaria preparado para os 10 Km de Sumaré com uma respeitável subida.
Porém o corpo sempre edita as regras.
Segunda(21) exercícios e reforço das panturrilhas.
Terça(22) 8 Km na grama.
Quarta(23) exercícios e reforço das panturrilhas.
Porém na quinta(24) chuva e frio resolvi fazer escadas no meu prédio.
Treinei 30 vezes 3,5 andares. Total 105 andares.
Acho que estou fora de forma..snif..snif.
Sexta e sábado com dores musculares me obrigou a ficar descansando.
Minha previsão dos 12 Km não se concretizou.
Vamos ver o que dá para fazer em Sumaré.
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======== Pegar os Kits no sábado ==========
Sábado cedo estávamos em Sumaré para pegar os Kits.
Kits: Osmir, Damaris, Juliana, Victor, Vivi e Marcelo.
Porém os Chips somente no domingo das 6:00 h as 7:00 h.
Conversei tempo com o Eduardo da ASA CORRE que se lesionou.
Segundo ele a falta de academia é um grande problema.
Somente correr sem reforçar ocasiona lesões.
Atenção atletas: reforçar sempre para evitar lesões.
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No domingo cedo as 7:00 horas já estávamos no local do evento.
Victor e Juliana aproveitaram a carona.
A Damaris resolveu ir tbém para tirar aquelas maravilhosas fotos.
Essa foto mostra o frio e uma chuva fina. Brrrrrr..
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| Victor e a Juliana. |
Como já é de costume o aquecimento orientado por uma professora.
======= Largada as 8:00 - 1.200 atletas aprox. ===========
Porém largou as 8:10 aprox.
Corrida de 5 Km e 10 Km com subidas a vontade.
Difícil fazer um bom tempo devido percurso irregular.
Após algumas fotos deu-se a largada.
Meu velho amigo Antônio Fonaro e o João Alberto estavam de Guia.
Não tinha treinado os 12 Km previsto mas ..vamo que vamo.
Depois a largada geral.
Nos primeiros 100 metros passei pela Damaris fotografando.
Os organizadores gritavam para não fazerem isso.
O ritmo estava péssimo..snif..snif.....paciência.
Um pequeno aclive e todos aumentaram o ritmo.
Comecei a ultrapassar mas sempre em zig-zag.
Estamos indo e a turma da ponta voltando pela mesma avenida.
É divertido porque vamos gritando com os amigos.
Logo alcançamos o retorno agora vendo e gritando com a turma do fundão.
Subindo e logo voltamos no local que a Damaris estava fotografando.
Apesar do grande número de corredores agora já corríamos sossegado.
Saímos da Av. da Saudade e entramos na Av. Rebouças.
Descendo e aumentando a velocidade.
Eu não sabia como ia terminar os 10 Km mas resolvi correr tentando melhorar sempre.
Rapidinho cheguei no retorno e agora subindo.
Como sempre alguns atleta andando na subida.
Foto Talita Saboto. Valeu Talita.
Lembro que vi a Talita e a Valeria nesse percurso.
Na minha frente o Paulo Erbolato da equipe "EU CORRO E VC ?"
Próximo do Km 3 e novamente cruzando com a Damaris fotografando.
Rodeamos o praça Rosa Maluf e entramos na Av. Rebouças.
Ouvia-se o locutor anunciar a chegada dos corredores de ponta dos 5 Km.
A Sílvia Rossi na cerca assistindo gritou meu nome.
Retribui mas não entendi. Ela era para estar correndo tbém.
Descendo e acelerando na Av. Rebouças.
Agora seria sempre nessa avenida.
Ao lado na pista contraria os atletas voltando.
Meus óculos começaram a embaçar e obrigou-me a olhar por cima..snif..snif.
Logo alcançamos o retorno da turma dos 5 Km.
Segui quase sozinho.
Uma corredora ao lado e na frente o Paulo Erbolato.
Como era descida aceleramos melhorando o ritmo.
O Paulo Erbolato desapareceu na frente e estava chegando numa corredora equipe Águia de Fogo.
Fim da descidona e subindo.
A corredora ao lado magrinha acelerou e foi sumindo na frente.
Outros me alcançaram e ultrapassaram.
Vi passar ao lado o Juliano, Jose Carlos, Paulo Erbolato e por fim o Victor.
Cheguei no retorno e voltando.
Na frente a corredora da equipe Aguia de Fogo e alguém todo de preto correndo na calçada.
Mais atletas me ultrapassando e seguindo em frente.
Chegamos na pior subida.
Eram 2 Km de subida. O segundo Km seria mais suave.
Essa foto é antiga mas mostra a subidona.
Estava animado porque minhas pernas estavam ótimas.
Seguindo no ritmo econômico e subindo.
Venci o primeiro Km e consegui melhorar minha velocidade.
Porém não conseguia alcançar os dois na minha frente.
A pista estava dividida por cones.
Uma fila de carros ao lado andando e parando.
Praticamente eu e mais uns 3 atletas causando todo aquele congestionamento.
Confesso que me senti incomodado atrapalhando o transito.
Ao longe vi uma silhueta conhecida trotando descendo pela calçada.
A Juliana Zampoli. Gritou meu nome e retribui.
Com o portal já visível fui chegando.
O Odair, seu filho e o José Carlos deram aquele apoio na chegada obrigando-me a dar um tiro.
É muito legal quando os amigos vem dar aquele empurrão.
Estava muito feliz porque tinha vencido 10 Km sem muito preparo para essa corrida.
Minha panturrilha sarou e finalizei com sobra de energia.
Minha esposa, o Hugo Saboto, Domingos e outros amigos fotografando.
Foto: Hugo. Valeu Hugo.
Vamos as frutas, água e a merecida medalha.
Muitas fotos com amigos.
============== como amarrar o tênis corretamente ? ==============
A Juliana comentou que teve que parar para amarrar o tênis...snif...snif.
Se olharmos para os tênis veremos muitos pessimamente amarrados.
== DICAS PARA AMARRAR OS TÊNIS: ==
https://www.youtube.com/watch?v=9gMceD011JA
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Fim de festa voltamos para casa.
Um merecido banho e vamos organizar as fotos.
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