segunda-feira, 30 de novembro de 2015

4ª AMAI Santa Barbara D´Oeste 29/11/2015

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======== corridas na região e feriado ==========
Corridas na região sempre diluem os atletas e melhoram as chances de pódios para todos.


===================== treinos  =======================
Após os 15 Km da corrida Alvinego XV de Piracicaba diminui o ritmo.
Dois treinos de 8 Km e pouca academia.
Pronto para a corrida 8 Km em Santa Barbara D`Oeste

========= Corrida as 8:00h ==========================
Peguei o Luiz E. Gutierrez as 6:00h e 6:30h já estávamos no loteamento Residencial Dona Margarida.
Lugar bonito e sossegado, tempo abafado e nublado.
A noite anterior foi de muita chuva mas o tempo se acomodou.
Parabéns a Eufrásia e organizadores. Tudo estava ótimo.
Ao pegar os Kits encontramos a Thais Kolb Dias Leal. Sempre muito simpática.
       Conheci a Thais/Thiago na corrida OLIMPO no shopping em Rio Claro.

Encontramos Wendell e o sogro iniciante em corridas.

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        Magno e Juliana Zampoli dois excelente atletas.

Continuamos a tirar fotos e mais fotos.
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A Grasiela é outra fanática que esta em todas. Hoje em especial seu filho correu e subiu ao pódio.
                           Parabéns Ariovaldo/ Grasiela/Leandro,
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                                            Osmir e Orlando Malaquias.

============= Largada 8:00 h ===========
Após aquecimento da maioria todos se posicionaram no portal.
fotos.


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Dada a largada e vamo que vamo para mais uma corridinha.
Essa é somente 8 Km com uma subida íngreme.
Correndo 8 Km teremos que dar duas voltas no percurso e subir duas vezes a dura subida.
fotos.
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Sai no fundão como sempre e imaginando que a baixada seria com muito barro devido a enxurrada.
Muita chuva a noite toda sempre arrasta terras para os lugares mais baixos.

Logo chegamos no Km 1 e na parte mais baixa do loteamento.
Nada de barros. Maravilha. Alcancei o Domingos que está voltando de lesões.
Devagar a inclinação foi piorando até chegarmos numa curva a direita e a pior subida.
Alguns andando e a maioria respirando forte.
Não gosto de andar em subidas. Abaixo a cabeça, jogo os braços em cadencia e até tento acelerar.
As vezes consigo melhorar o ritmo mas é sofrido.
Faço isso sempre nos treinos para forçar e acostumar o corpo.

Subida dura mas curta e agora correndo no plano.
Mais 1(um) Km e chegamos na minha esposa fotografando.
fotos passando pela Damaris.
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Nesse ponto a turma dos 4 Km devem acelerar e queimar o resto da energia.
Mas nem todos conseguem administrar bem a corrida e alguns estão mortos de cansados.

Eu também acelerei um pouquinho para tentar acompanhar a maioria.
Passei pelo portal e segui em frente para mais uma volta.
A maioria ficou e somente alguns sobraram correndo.
Na baixada orientei uma atleta usar os braços na subida.
Quando coordenamos todos os movimentos do corpo economizamos energias.

Quase no final da dura subida o Orlando resolveu me apoiar.
O Orlando Malaquias pertence a equipe TOP-TRAINING.
Seguimos em frente sempre tentando melhorar o ritmo.
Logo chegamos na fotografa que agora me viu.
Ela não tinha me visto na primeira volta.
fotos passando pela Damaris pela 2 vez.


Faltando 1 Km para o final o Orlando recomendou queimar toda a energia nesse finalzinho.
Olhar para trás para ver quem vinha tentando me ultrapassar.
Acelerei um bocadinho pois não tinha treinado tiros.

Consegui ser ultrapassado somente por um atleta.
Valeu Orlando. Esses incentivos são muito importantes no finalzinho.

Frutas, medalha e água para hidratar.

               Atletas que correram ao meu redor.


============= pódios ==== Clikar na foto para AUMENTAR ===




============  faixa etária ============
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            Parabéns Grasiela. Evento para nunca mais esquecer.


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Fim de festa
Em casa manusear as 3.300 fotos.
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Para entender minhas peripécias clikar...CORREReBlogar.
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segunda-feira, 23 de novembro de 2015

corrida Alvinegro XV de Piracicaba 22/11/2015

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      Obs: A LARGADA se deu no mesmo ponto da CHEGADA.
      Foram percursos de 5 Km , 10 Km e 15 Km.
      Porém somente 15 Km teve premiação de faixa etária.
      Eu optei por correr 15 Km.


======== corridas na região e feriado ==========
Devido feriado e corridas na região o numero de inscritos foi menor que o esperado..
Aprox. 1130 inscritos e mais uns 20% de pipocas.
        Alguns fanáticos correram dia 21 em Pirassununga e vieram correr em Piracicaba.


===================== treinos  =======================
Na penúltima semana treinei 8 Km e 14 Km.
Porém na última semana resolvi seguir uma planilha da revista O2. Achei um pouco light mas valeu.
http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/noticias/rumo-a-so-silvestre-2083/

                          Procurei adapta-la para a semana 16(seg), 17(terça)...etc.

Pronto para os 15 Km no domingo aqui em Piracicaba.

========== Kit no sábado ===============
Logo cedo fui pegar o Kit no SESC e encontrei os fanáticos de sempre.
Luciana Silva e atletas da WCF treinando no parque da rua do porto.
José Luiz Bertoncellos analisando a escada que da acesso ao antigo restaurante.
Treinei muito nessa escadaria.
Apesar de perigosa é um excelente lugar para reforçar as pernas.
O Bertoncellos já correu 4 maratonas inclusive a de Curitiba no final de semana. Parabéns Atleta.
Já na entrada do SESC conversei tempo com o José Álvaro Domeneghetti.
O Alvaro esta com desgaste na cabeça do fêmur.
A dor não deixa ele correr.

Encontrei tbém Paulo Ricardo, Thiago Gibin, Marcos A. Brasil, Pedro/Inês, Gustavo/Esposa, Luiz Gutierrez...etc.

O Gutirrez estava comentando que não tinha chance de pódio devido 8 fortes concorrentes.



Porem na minha faixa etária só tinha eu inscrito.
Era só correr com cautela e chegar dentro das 2h e 20 minutos.
Parece fácil mas uma caibra e pronto ou pisar num buraco ..etc.

=========== Largadas e pódios ==============
15 Km as 7:30 horas, com pódios na faixa etária.
10 Km as 7:40 horas, ( sem ) pódios na faixa etária.
5 Km as 7:50 horas, ( sem ) pódios na faixa etária.
O regulamento foi muito vago nesse quesito.


============ Largada as 7:30 horas ==============
Cheguei cedo para evitar correrias.
Correr em casa é só abraços e cumprimentos.
Atletas da região tbém,
SAYÃO de Araras marcando presença,
PIZZIRANI de Rio Claro,
...etc.

Tiago Banchi de Rio Claro é leitor do meu Blog.


======== visitas no Blog ==========
Após um evento recebo aprox. 500 visitas diárias no Blog.
Na semana diminuem para 50 visitas devido o calendário.
São atletas, familiares, filhos..etc.
Impossível conhecer todos mas devagar vou conhecendo a maioria.



============= dada a largada ===============
foto: Rtraining.


foto: Rtraining.

Vamos que vamos.

     Parabéns Roberto. Excelente empresário, professor e tbém fotógrafo.

foto: Rtraining.

Saímos de dentro do campo do estadio do XV.
Demos a volta ao redor do campo saindo pelo portão lateral.
Subindo e entrando na Av. Independência sentido ESALQ.
Logo encontramos minha esposa fotografando.


Desta vez estava no fundão e sem muita chance de ir ultrapassando.
Quem se propôs correr 15 Km se preparou ou já é experiente.

Após 2 Km corridos sobraram um pequeno grupo.
A Fernanda na frente ouvindo musica e eu tentando alcança-la.
Na maioria das corridas ela é mais rápida que eu.
Passamos pelo túnel, entramos na ESALQ e saímos entrando na Av. Centenário.

Av. reformada, asfalto excelente acelerei.
Alcancei a Fernanda que se assustou comigo.
Vamos Fernanda, Vamos Sr Osmir.

Nesse ponto os atletas que largaram 10 minutos depois começaram a nos ultrapassar.
Entramos na ESALQ pelo CENA e agora subindo.
Um gole de água e muitos me ultrapassaram.

Fim da subida entramos na rua da biblioteca.
Uma descidinha legal, acelerei, ultrapassei alguns e foi só.
Poucas vezes me lembrava que estava correndo 15 Km e não 10 km.
A Fernanda se distanciou. Estava difícil acompanha-la.

No Km 7 saímos de um pavilhão da ESALQ, atravessamos a estr. Monte Alegre e entramos em outro lado da ESALQ.
Rapidinho chegamos na mais temida subida.
O ritmo caiu la embaixo.
Aproveitei e fui gritando para os amigos que vinham voltando.

Outro ponto de água e todos curtindo e se deliciando com um copo de água geladinho.
Alcancei a Paula de Indaiatuba que reclamou da subida.
Asfalto velho e cheio de buracos...snif...snif.
Conversamos um pouco e me avisou de uma corrida dia 13/Dez na cidade de Indaiatuba.

Agora descendo e todos aceleraram.
Tentei seguir a maioria mas as meninas mais jovens e experientes deixou eu para trás.

Novamente cruzando a estr. Monte Alegre e agora faltando uns 3 Km para o final.
Passei o túnel e logo alcancei a Av Independência novamente.
Uma atleta retardatária deve ter voltado de carona na moto.
Abaixei a cabeça e procurei manter um ritmo bom e seguro.

Não estava muito cansado mas também não tinha pernas para um tiro ou coisa assim.
Ao longe vi a fotografa e tbém a família do Bicheiro me cumprimentando e fotografando.

============= fanáticos que correram ao meu redor =========



========== motoristas irritados. =========
Como eu acabo ficando sozinho presencio alguns motoristas gritando com os guardas ou seguranças.
Minha esposa comenta que os gritos e xingamentos são constantes.
Domingo de manhã a cidade fica mais calma e poucos carros estão na rua.
Mas quando acontece um imprevisto e encontram o transito fechado eles bravejam com razão.
Isso tem acontecido em todas as cidades e as corridas estão migrando para a periferia.
Aqui em Piracicaba tbém vai acontecer o mesmo.
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Chegando e a surpresa.
No portão de entrada o Selma Joanone filmando.
Pousei para a filmagem. Valeu Selma. Vejam abaixo no Face:
https://www.facebook.com/selma.joanoni/videos/1276114725747521/?pnref=story

Entrei no estadio e o Alexandre de prontidão captou essas fotos.

                             Valeu Alexandre.

 Finalizando com uma meia volta no campo.
O Rodrigo Ruiz Nazato e esposa Ludmila fotografando. Valeu Rodrigo.
Passei pelo pódio marcando 1:49 acho.
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=========== chegada ============
Chegada como sempre é alegria e mais alegria
Saborear uma água gelada, frutas e trocar o chip com a medalha.
Muitas fotos com a galera.


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                           Verônica Fraga Professora da WCF Performance e Osmir.



E vamos as fotos e pódios.

=========== pódios ===========


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=========== faixa etária ==========

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Fim de festa
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