domingo, 27 de julho de 2014

corrida Sumaré PIRELLI 27/07/2014


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============== treinos da semana ===============
A previsão seria correr 8 Km e depois 12 Km.
Assim estaria preparado para os 10 Km de Sumaré com uma respeitável subida.

Porém o corpo sempre edita as regras.
Segunda(21) exercícios e reforço das panturrilhas.
Terça(22) 8 Km na grama.
Quarta(23) exercícios e reforço das panturrilhas.

Porém na quinta(24) chuva e frio resolvi fazer escadas no meu prédio.
Treinei 30 vezes 3,5 andares. Total 105 andares.
Acho que estou fora de forma..snif..snif.
Sexta e sábado com dores musculares me obrigou a ficar descansando.
Minha previsão dos 12 Km não se concretizou.
Vamos ver o que dá para fazer em Sumaré.
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======== Pegar os Kits no sábado ==========
Sábado cedo estávamos em Sumaré para pegar os Kits.
Kits:  Osmir,  Damaris, Juliana, Victor, Vivi e Marcelo.
Porém os Chips somente no domingo das 6:00 h as 7:00 h.

Conversei tempo com o Eduardo da ASA CORRE que se lesionou.
Segundo ele a falta de academia é um grande problema.
Somente correr sem reforçar ocasiona lesões.
Atenção atletas: reforçar sempre para evitar lesões.

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No domingo cedo as 7:00 horas já estávamos no local do evento.
Victor e Juliana aproveitaram a carona.
A Damaris resolveu ir tbém para tirar aquelas maravilhosas fotos.
                     Essa foto mostra o frio e uma chuva fina.  Brrrrrr..
Victor e a Juliana.
===== aquecimento =========================
Como já é de costume o aquecimento orientado por uma professora.
    Uma pequena demora na largada deixou o pessoal impaciente.

=======  Largada as 8:00 - 1.200 atletas aprox. ===========
Porém largou as 8:10 aprox.
Corrida de 5 Km e 10 Km com subidas a vontade.
Difícil fazer um bom tempo devido percurso irregular.
Após algumas fotos deu-se a largada.
Meu velho amigo Antônio Fonaro e o João Alberto estavam de Guia.
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Saí no fundão tranquilo curtindo mais uma corridinha grátis.
Não tinha treinado os 12 Km previsto mas ..vamo que vamo.

        Primeiro os deficientes físicos com os guias.
     
        Depois a largada geral.


                                Nos primeiros 100 metros passei pela Damaris fotografando.

Estávamos todos amontoados na avenida e alguns subiam no canteiro central.
Os organizadores gritavam para não fazerem isso.
O ritmo estava péssimo..snif..snif.....paciência.

Um pequeno aclive e todos aumentaram o ritmo.
Comecei a ultrapassar mas sempre em zig-zag.
Estamos indo e a turma da ponta voltando pela mesma avenida.
É divertido porque vamos gritando com os amigos.

Logo alcançamos o retorno agora vendo e gritando com a turma do fundão.

Subindo e logo voltamos no local que a Damaris estava fotografando.
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Apesar do grande número de corredores agora já corríamos sossegado.
Saímos da Av. da Saudade e entramos na Av. Rebouças.

Descendo e aumentando a velocidade.
Eu não sabia como ia terminar os 10 Km mas resolvi correr tentando melhorar sempre.
Rapidinho cheguei no retorno e agora subindo.
Como sempre alguns atleta andando na subida.
                   Foto Talita Saboto.  Valeu Talita.

Lembro que vi a Talita e a Valeria nesse percurso.
Na minha frente o Paulo Erbolato da equipe "EU CORRO E VC ?"
Próximo do Km 3 e novamente cruzando com a Damaris fotografando.

Rodeamos o praça Rosa Maluf e entramos na Av. Rebouças.
Ouvia-se o locutor anunciar a chegada dos corredores de ponta dos 5 Km.

A Sílvia Rossi na cerca assistindo gritou meu nome.
Retribui mas não entendi. Ela era para estar correndo tbém.
Descendo e acelerando na Av. Rebouças.
Agora seria sempre nessa avenida.
Ao lado na pista contraria os atletas voltando.
Meus óculos começaram a embaçar e obrigou-me a olhar por cima..snif..snif.
Logo alcançamos o retorno da turma dos 5 Km.

Segui quase sozinho.
Uma corredora ao lado e na frente o Paulo Erbolato.
Como era descida aceleramos melhorando o ritmo.

O Paulo Erbolato desapareceu na frente e estava chegando numa corredora equipe Águia de Fogo.

Fim da descidona e subindo.
A corredora ao lado magrinha acelerou e foi sumindo na frente.
Outros me alcançaram e ultrapassaram.

Vi passar ao lado o Juliano, Jose Carlos, Paulo Erbolato e por fim o Victor.

Cheguei no retorno e voltando.
Na frente a corredora da equipe Aguia de Fogo e alguém todo de preto correndo na calçada.
Mais atletas me ultrapassando e seguindo em frente.

Chegamos na pior subida.
Eram 2 Km de subida. O segundo Km seria mais suave.
         Essa foto é antiga mas mostra a subidona.

Estava animado porque minhas pernas estavam ótimas.
Seguindo no ritmo econômico e subindo.

Venci o primeiro Km e consegui melhorar minha velocidade.
Porém não conseguia alcançar os dois na minha frente.
A pista estava dividida por cones.
Uma fila de carros ao lado andando e parando.
Praticamente eu e mais uns 3 atletas causando todo aquele congestionamento.
Confesso que me senti incomodado atrapalhando o transito.

Ao longe vi uma silhueta conhecida trotando descendo pela calçada.
A Juliana Zampoli. Gritou meu nome e retribui.

Com o portal já visível fui chegando.
O Odair, seu filho e o José Carlos deram aquele apoio na chegada obrigando-me a dar um tiro.
É muito legal quando os amigos vem dar aquele empurrão.

Estava muito feliz porque tinha vencido 10 Km sem muito preparo para essa corrida.
Minha panturrilha sarou e finalizei com sobra de energia.

Minha esposa, o Hugo Saboto, Domingos e outros amigos fotografando.
               Foto: Hugo.    Valeu Hugo.




Vamos as frutas, água e a merecida medalha.

                   Muitas fotos com amigos.








==============  como amarrar o tênis corretamente ? ==============
A Juliana comentou que teve que parar para amarrar o tênis...snif...snif.
Se olharmos para os tênis veremos muitos pessimamente amarrados.
 == DICAS PARA AMARRAR OS TÊNIS: ==
https://www.youtube.com/watch?v=9gMceD011JA
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Fim de festa voltamos para casa.
Um merecido banho e vamos organizar as fotos.

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......Minhas fotos da corrida clikar AQUI.

.....Resultados e fotos do evento clikar...AQUI.
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Para entender minhas peripécias clikar...CORREReBlogar.
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domingo, 20 de julho de 2014

9ª CORRIDA Contra as Drogas - PIRACICABA 20 de Julho de 2014

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============== treinos da semana ===============
Com a panturrilha esquerda em recuperação somente corridas leves.
Exercícios em geral e também localizados.
Fortalecimento das panturrilhas quase todos os dias.
Duas corridinhas de 6 Km na grama.
Pronto para os 5 Km da corrida contra as Drogas.
Porém estava muito preocupado em estragar toda a minha recuperação.
É muito difícil avaliar quando podemos voltar a correr
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======== Pegar os Kits no sábado a tarde ==========
Esse ano as regras mudaram.
Não se entrega mais Kits no dia do evento.
Atletas de cidades próximas tiveram que vir a Piracicaba no sábado ou pedir a amigos para pegar os Kits.
Através do FaceBook acertei em pegar os Kits para o Luís, Nivaldo e Wendell.
A entrega dos Kits foi na rua do porto
Encontrei com a Selma, Cecilia, Nathalia, Émerson, Ivan Tavares, Luciane, Leonardo todos de cidades vizinhas.
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No domingo cedo as 8:00 horas já estava próximo ao portal.
Como estava frio fiquei curtindo o sol que estava muito agradável.
Logo entreguei os Kits para o atletas.

=======  Largada as 9:00 - 500 atletas ===========
Corrida de 5 Km tudo plano e asfalto bom.
Excelente para quem quer abaixar o tempo médio.
Após algumas fotos deu-se a largada.
Minha Nikon é ótima mas molhou no mar e está falhando.


Saí no fundão tranquilo mas preocupado com a panturrilha.
Apesar de ter treinado por duas vezes 6 Km na grama sempre pode surgir surpresas.
Alcancei o Leo e a Renata com a filhinha no carrinho.
Corremos juntos até a ponte.
Passei pela Damaris fotografando.

Agora estava num asfalto excelente na Av. Cruzeiro do Sul.
Alias 90% da corrida seria nessa avenida.

Correr em casa é pura diversão.
Todos se conhecem e vão gritando alegrando a corrida.
Rapidinho a buzina das motos alertando que os atletas já estão voltando.
Na frente vinha o Adelmo depois o Anderson e o Almir.
Devagar fui aumentando a velocidade.
Como eu sai no fundão poucos me ultrapassaram.

Atingindo o retorno ( 2,5 Km ) agora estamos voltando.
Correndo tranquilo sempre tentando melhorar o ritmo.
Lentamente ia ultrapassando alguns.
Rapidinho passei pela fotógrafa novamente.

Atravessei a ponte e brincando com a turma ao redor.
Gritei que era o momento de dar o tiro final.
Pelo jeito todos estavam no limite e ninguém acelerou.
Eu até que tentei acelerar.
Mas..snif..snif.. as pernas não obedeceram.

Estava feliz porque tudo indicava que estou recuperado.
Nada de dor. Nada de câimbra.
Passei pelo portal marcando 00:30:54.


Agora curtindo os amigos conheci outro leitor do meu Blog.
                                         Uma foto para recordação.
127 - FABIO WAKISAKA 

Nossa vida não teria sentido se não fosse esses maravilhosos momentos.
Mais um amigo para curtir nas corridas e na net. Valeu Fabio.

Vamos as frutas, água e a merecida medalha.
Minha esposa que estava na ponte fotografando trouxe a Canon para eu fotografar a entrega dos troféus.
Sr Antonio Caetano, Carla Caetano e Osmir.
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======== fotos da entrega =============





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=== obs: recebendo mais fotos vou adiciona-las nesse relato.
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======== resultados =================
----------- 5 Km em 31 minutos está excelente --------------

Fim de festa voltamos para casa
Um merecido banho e vamos organizar as fotos.

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......Minhas fotos da corrida clikar AQUI.

.........Fotos do evento no FaceBook..clikar..AQUI

.....Resultados do evento clikar...Aqui..
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