domingo, 11 de dezembro de 2016

3 corrida ARRASO - Piracicaba - 11/12/2016

....

...
============ corridas na região ============
Ótimas corridas na região porém a corrida ARRASO em Piracicaba é a preferida.

-------------- Preté correu 70K  ------------
O Ultramatonista José Antônio Teixeira Leite nosso querido Preté correu 70 Km em Botucatu.
E tbém correu 21 Km na 3ª ARRASO.
Merece elogios e mais elogios por mais essa conquista. Parabéns Preté.


  -------- "Se vc quer vc consegue". ----------
Houvi uma vez essa frase e parece real.
Todos os dias os atletas provam que é verdadeira.

===================== treinos  =======================
Treinos de 12 Km uma ou duas vezes na semana.
Corro um dia e faço exercícios no outro dia.
Antes da corrida descanso um ou dois dias.
Dependendo da corrida.

Pronto para os 10 Km na corrida ARRASO.
Sem premiação por faixa etária desta vez.
Somente para os atletas dos 21 Km.

--------------------------------------------------
=============  Kits no sábado =========
 Ao pegar o Kits conheci a Erica. Triste com o pé enfaixado ela deixou o Chip de 21 Km a disposição.
De Tatuí mas inscrita na São Silvestre.  Parabéns Erica.



=========== Largada 7:00h - 21 Km ===============
======= Largada 7:20h - 10 Km e 5 Km ============
Maquinas fotográficas preparadas.
Minha esposa resolveu fotografar.
Café reforçado e vamos para o local do evento.
Percurso novo, local de largada novo e muitas novidades.

====================== largada =================
A primeira turma dos 21 Km largaram e aproveitei para captar.
O clima não podia estar melhor. Temperatura ótima.


Após 20 minutos largamos.  10 Km e 5 Km juntos.



                                     A Graziela sendo dirigida pela Lilian - Loft -
                                      Outro exemplo de superação. Parabéns Graziela
foto: Damaris

foto: Damaris



Sai tranquilo para mais uma corridinha de 10 Km.
Percurso novo mas conhecido.  Correr em casa é uma gritaria só.
Quase todos conhecidos.

Corremos 2 Km e já  estamos cruzando a ponte sobre o Rio Piracicaba.
A turma dos 5 Km virando a direita e nós dos 10 km a esquerda entrando na Av. Cruzeiro do Sul.
O numero de atletas diminuiu bastante.
Mas a avenida estava dividida em duas porque os atletas dos 21 Km estavam voltando pela mesma avenida.
A gritaria continuou mas a turma dos 21 Km correm mais concentrados.

No Km 4 alcancei uma atleta andando.
Na largada ela estava reclamando do nervo ciático.
Porém ela tinha participado do evento em Mogi Guaçu no sábado.
Acho que exagerou e teve que voltar caminhando.

Rapidinho alcançamos o retorno em frente ao rest. Navegantes.
Uma atleta sentindo-se mal.
Resolvi acompanha-la e recomendando respirar fundo.
Um ponto de água e uma paradinha.
Molhar a nuca e seguimos em frente bem devagar.

A todo momento os atletas dos 21 Km iam nos ultrapassando.

Ao nosso lado outra atleta tbém respirando com dificuldade.
A recomendação foi a mesma. Respirar fundo. Forçar a respiração.
Sem pressa fomos tocando até chegar na ponte.
Vi a ambulância parada mas ninguém quis parar.
Isso demonstrou que elas estavam se recuperando.

 Entramos na famosa estradinha de terra com pedriscos.
Acho perigoso esse trecho.
Ultrapassamos o Gerólamo que saiu para corre 21 Km.
Segundo ele fechar os 10 km já estava difícil.

Entramos no Engenho Central e correndo em piso tipo calçamentos.
                                 foto: Alexandre Nascimento. Sempre atento captando os atletas.

Aproveitei para fazer um Pit-Stop no banheiro.
Esvaziar a bexiga sempre é bom.
Aqui eu sabia que o banheiro é limpinho.
Na chegada nem sabia onde teria que correr...risos.

Imaginei que rapidinho alcançaria as duas. Pois estavam passando mal.
Ledo engano. Elas se recuperaram e aceleraram.
Aumentei um pouco o ritmo e consegui diminuir a distancia.

Mas a chegada estava próxima.

Fotos dos amigos Deise e Jefferson.

foto: Deise Arlete Vitti

foto: Jefferson Aragão

foto: Mariana.


================ Chegada =================
Chegada é sempre o melhor da festa.
Água, medalha e frutas.
Agora era esperar a premiação.
========================================

                   A Meire é aluna do Prof. Fernando da AACORUJA de Jaguariúna. Valeu meninas.
=====================================================================
      A Leila iniciante esta na sua 4ª corrida. Parabéns Leila. Jamais desista.
       Fico muito feliz quando se espelham no que faço. Só sair da cama cedo já ganhamos o dia.


Outras fanáticas Zuma e Claudia.
Osmir e Tailla.
       A Tailla começou devagar lá atras comigo e agora está rapidinha. Parabéns menina.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Aproveitando a frase -------- "Se vc quer vc consegue". ----------
Vejam essas duas malandrinhas que devagar, devagar chegaram nos 21 Km.

São muitos os casos para elogios: Ivana Vallese , Taniana, ..etc.




========== foto dos pódios ============

As fotos estão nos álbuns. Clikar AQUI.

==================================================
Fim de festa
Em casa manusear as 2.000 fotos
==================================================


segunda-feira, 5 de dezembro de 2016

Treino beneficente PAPA-LÉGUAS - Piracicaba - 4/12/2016

 ....

...
============ corridas na região ============
Muitas corridas na região.

Optei por ficar correndo na Av. Cruzeiro do Sul. Curtir os amigos.
É pertinho de casa e nem uso o carro para chegar ao local da largada.
Uma avenida toda arborizada com asfalto bom e bebedouros a vontade.
Tem tbém uma ciclovia e uma estradinha de terra entre as arvores.



===================== treinos  =======================
Para correr 10 Km eu treino 12 Km com alguns tiros.
Nunca esquecendo de fortalecer os joelhos nos dias intercalados.
Devido algumas indisposições resolvi praticar algumas rolagens na grama.
Estou tentado diagnosticar se tenho labirintite ou coisa parecida.
Simulei varias quedas rolando tanto para a esquerda como para a direita.
Foi excelente porque não senti tonturas nenhumas.
Aprendi essas quedas e rolagens no paraquedismo e nunca mais esqueci.

Pronto para os 5 Km na corrida domingo.

============= Largada 8:00h - 5 Km =============
Café reforçado e sai trotando. O clima estava ótimo.
O carro ficou na garagem.

No local do evento muitos atletas e a cor predominante era o laranja.
O locutor era o Leandro da PAPA-LÉGUAS.
Comprei uma camisa do evento - R$ 15,00  - Presentinho para a esposa.

===================== fotógrafa Vanessa ==============
A Vanessa se comprometeu a ficar com a maquina.
Os atletas agradecem.
Marido, Vanessa e Leandro - no fundo.
------------------------------------------------------------------------------
====================== largada =================
A Semutran chegou de última hora e já começou a organizar.
Dada a largada aprox. 200 atletas.

..


Saímos todos para mais um divertido evento.
O visual era muito bonito cor laranja, laranja e cor laranja com fundo verde das arvores.
Corremos 800 metros no asfalto e depois tivemos de escolher.
Terra com cascalho ou o cimento na ciclovia.
Ou tbém uma estradinha de terra entre as arvores.
Resolvi correr na ciclovia que apesar de agressiva aos joelhos é menos perigosa.

Logo começamos a cruzar com os atletas de ponta.
Mostrando que são guerreiros estavam enfrentando a péssima estradinha de cascalho.
E logo começamos a cruzar com atletas na ciclovia e tbém no asfalto.
O clima não podia estar melhor. Clima excelente.

Rapidinho vencemos os 2,5 Km e agora retornando.
Resolvi voltar no asfalto cruzando com alguns carros que passavam por ali.
Nesse trecho o asfalto é ótimo mas muita atenção com os veículos.
Porém logo acabou a mordomia.
A Semutran estava obrigando todos a sair da Av. por segurança.

======== tombaço??!! não , um tombinho.  =============
Voltei para a ciclovia.
Não foi uma boa ideia pois uma topada numa saliência e cai.
O reflexo veio rápido e rolei, levantei e continuei a correr.
As rolagens nos treinos do paraquedismo ficou na mente.
Assustei o pessoal ao redor e toquei em frente.

Mais 15 minutos e finalizei o treino.


================ Chegada =================
Chegada é sempre o melhor da festa.
Água e frutas a vontade.
Agora era fotos e mais fotos para recordação.






============ apoio ao SÉRGIO MORO ========
Um banho rápido, outro lanche e fomos para a praça central.
A manifestação estava tranquila e eficiente.
Porém eu esperava muito mais pessoas...snif...snif.



---------------------------------------------------------------------------

As fotos estão no álbum.. Clikar AQUI.

==================================================



Fim de festa
Em casa manusear as 400 fotos
==================================================